Для результата надо 5 минут в день выполнять упражнения вакуума живота.
При сидячем образе жизни поперечная мышца расслабляется и начинает расти пузо. Вакуум живота способен накачать эту мышцу и убрать лишний жир с органов. Упражнение даёт особый эффект, который невозможно повторить.
Лишний вес на животе, — это явный признак проблем со здоровьем, которые уже имеются или могут проявиться со временем. Онколог рассказал, как идеальная фигура спасёт от онкологии и даст положительный эффект. Плоский живот слишком тяжёлое удовольствие, которое обычно требует серьёзных диет и изнурительных тренировок, однако это всё заменяется одним упражнением.
Вакуум живота убирает висцеральный жир с внутренних органов, чем поможет победить болезнь и предаст более эстетический вид талии. Благодаря этому, устраняется проблема обвисания внутренних органов, что позволяет держать их в тонусе. Упражнение подходит как мужчинам, так и женщинам любых годов. Для мужчин, вакуум способствует визуальному увеличению грудной клетки и увеличению силы брюшных мышц. Для женщин данное упражнение способно сузить талию и обучить контролю всего живота. Также вакуум живота качает поперечную мышцу, что убирает обвисший живот, даже если он уже переваливает через ремень.
Ранее данным упражнением пользовались йоги для массажа внутренних органов, что улучшает пищеварение, и устраняет запоры. Выполнять вакуум лучше всего на голодный желудок, поэтому лучшее время для него является утром или вечером перед сном.
Упражнение можно выполнять в трёх положениях: лёжа на спине, стоя на четвереньках или стоя, взявшись руками за бедра над коленями. В одном из положений необходимо выполнить глубокий вдох и выдох, высвободив весь воздух из лёгких. После, не вдыхая, втянуть живот поднимая диафрагму, что образует вакуум в брюшной полости. В таком положении необходимо находиться максимально долго. Упражнение повторяется на протяжении пяти минут, каждый день.
В идеале, продолжительность вакуума должна увеличиваться с каждой неделей пытаясь достигнуть целой минуты. Перед упражнением не рекомендуется есть, однако при ощущении слабости можно выпить стакан воды за полчаса до тренировки.
