Диетологи порекомендовали эту диету тем, кто не не может избавиться от надоедливых килограммов и составить правильный рацион питания.
Врачи провели исследование и отметили, что, чаще всего, лишний набор веса является причиной сбоя в работе гормональной системы. Чтобы вернуть этот баланс и восстановить метаболизм, необходимо правильно скорректировать рацион питания. Для этого диетологи придумали диету на 100 балов. Она подразумевает под собой деление продуктов на баллы по ценности продуктов: 1, 2, 3 и 4. Большая единица ценностей приходится на завтрак, а ужин должен содержать 0 баллов.
Первая фаза направлена на максимальное жиросжигание. Ее длительность составляет до 14 дней. В самом начале питания нужно придерживаться продуктов, ценность которых оценивается в 0 и 1 балл и следить за весом. Если он начинает уходить, то к рациону можно постепенно прибавлять продукты с большими баллами.
Вторая фаза направлена на стабильное жиросжигание и придерживаться ее нужно пока вес не упадет до желаемой отметки. Самое главное, что рацион питания обогащен полезными витаминами и микроэлементами, а потому потеря веса не принесет вреда здоровью.
Третья фаза – поддержание веса. В самом начале нужно добавлять 1 балл к любому приему пищи и следить за уходом килограммов. Если вес продолжает падать, нужно добавить еще 1 балл к любому приему пищи и продолжать до тех пор, пока он не стабилизируется.
Продукты с ценностью в 0 баллов: куриные яйца, филе индейки или курицы, кролик, морепродукты, рыба, грибы, овощи, зелень, морская капуста, цитрусы, молочные продукты с жирностью до 2%.
- Продукты с ценностью в 1 балл: ягоды, фасоль, свежевыжатые овощные соки.
- Продукты с ценностью в 2 балла: растительные масла, орехи и семечки, говядина, телятина, баранина, маслины, фрукты, овсянка, греча, хлеб с отрубями, молочные продукты с жирность до 4%.
- Продукты с ценностью в 3 балла: пшенная каша, кукуруза, твердый и плавленный сыр, йогурт, горький шоколад, свежевыжатые фруктовые соки.
- Продукты с ценностью в 4 балла: любые алкогольные напитки, сладкая вода, пакетированные соки, колбаса, сосиски, изделия из белой муки, мучные и сладкие продукты, сало, картофель, сухофрукты, мед, молочные продукты с жирностью более 4%.
На фазе стабильного жиросжигания рекомендуется придерживаться такого рациона питания:
Завтрак до 10:00 - 4 балла. Перекус до 12:00 - 2 балла. Обед до 15:00 - 2 балла. Перекус до 18:00 - 1 балл. Ужин до 20:00 - 0 баллов.
Новая диета на 100 баллов восстанавливает метаболизм и избавляет от лишних килограммов. Самое главное не забывать выпивать не менее 2 литров воды в день и результат не заставит себя долго ждать.
