Простой рецепт с творогом и курагой поможет проснуться и ощущать бодрость целый день.
Правильная еда поможет пережить дождливую осень без упадка сил и не набрать лишний вес.
Врач-диетолог Сергей Обложко назвал лучший завтрак, который наполнит человека энергией на 24 часа. Чтобы чувствовать бодрость, рекомендуется утром употреблять творог с курагой, инжиром и финиками, мёд и имбирный чай. Такой завтрак превратит даже пенсионера в резвого мальчугана. Дело в том, что белковая пища с утра ускоряет метаболизм человека на 10%. Поэтому богатый протеинами творог на завтрак – это хороший способ повысить продуктивность, улучшить обмен веществ и похудеть.
Имбирный чай содержит эфирные масла, которые оказывают бодрящее действие. Благодаря напитку человек начинает глубже дышать. В результате кровь циркулирует быстрее, сердце работает чётче. В итоге даже лежебоки просыпаются за минуту.
Мёд содержит фруктозу и сахарозу – это простые углеводы, которые наполняют человека энергией и калориями. Причём важно принимать продукт пчеловодства утром. В этом случае не стоит переживать о фигуре. Ведь в течение дня полученные калории израсходуются, а не отложатся в виде жира на животе. Врач посоветовал съедать одну чайную ложку сахара через час после пробуждения. Тогда организм наполнится силами, быстрее отойдёт ото сна, а избыточная масса тела останется «страшилкой» из рекламы средств для похудения.
Творог с имбирем утром разумно принимать осенью и зимой, когда силы организма уменьшаются. Согласно медицинской статистике, в дождливую пору растёт риск депрессий. Правильный завтрак улучшит настроение, предотвратят упадок сил и помогут человеку бодро провести день.
