Дисбаланс в организме женщины может вызвать серьёзные проблемы, начиная с внешности и заканчивая здоровьем.
Медики такое состояние называют нарушением гормонального фона и подразумевают под ним достаточно обширный список диагнозов. Симптомы у него неспецифичные и размытые, но, если наблюдаются сразу несколько из списка, следует сходить на диагностику, чтобы предупредить развитие серьезных патологий.
Из симптом можно выделить нерегулярные и болезненные менструации, избыточное оволосение, акне, выпадение волос, сухость кожи, запоры, резкие скачки настроения, связанные с ПМС или аномальные отклонения от нормы веса тела.
Для нормализации состояния врачи применяют комплекс мер по глобальной «гигиене», который может включать коррекцию веса и диеты, а также медикаментозное лечение. Если, по показаниям, лекарства принимать не обязательно, можно обойтись изменением образа жизни. Это значит – начать нормально питаться, достаточно двигаться и получать обширную умственную и физическую нагрузку, максимально снизить воздействие стресса на организм и нормализовать уровень женского прогестерона.
Есть ряд продуктов, содержащих вещества, способные регулировать гормональный баланс. К ним относятся витамин С и холестерин, витамины группы В, цинк и магний. В рационе нужно увеличить количество мяса, яиц, молочных продуктов. Необходимы овощи, фрукты, крупы и хлеб из цельного зерна, морепродукты. Витамин В6 содержат в больших количествах орехи, авокадо, бананы, картошка и салат. Цинк – это арахис, семена тыквы и кунжута, морепродукты, красное мясо, яичный желток. Магний – орехи, семена льна и подсолнуха, шоколад и какао, отруби, гречка, проросшая пшеница.
При хроническом стрессе увеличивается кортизол – гормон стресса. Поэтому важно применять антистрессовую терапию: больше гулять, хорошо высыпаться, нормально отдыхать, хорошо питаться, найти себе хобби и меньше общаться с пессимистами.
