Если во время долгожданных выходных вы чувствуете себя уставшими, нервными, грустными или тревожными, у вас, скорее всего, «тревожность выходного дня». Что это за термин и как с этим бороться?
После выходных, в воскресенье, более 70% людей чувствуют тоску, а более 40% из них признается, что это время для них просто невыносимо и они страдают. Действительно, психоаналитики утверждают, что такие состояния возникают из-за того, что люди попросту не умеют распоряжаться свободным временем и тогда их ожидания хорошенько отдохнуть перечеркиваются тревожностью и неврозами.
Такое случается также из-за сложности выбора – за пять рабочих дней в голову приходит множество идей, но воплотить в реальность все нельзя, приходится от чего-то отказываться, а мысли о том, что у кого-то более насыщенный отдых, могут совсем вывести из себя.
В социуме есть убеждение, что свободные дни обязательно надо проводить интересно и в активном отдыхе, ситуацию усугубляют социальные сети, из-за которых часто люди делают что-то, что выглядело бы красиво и интересно для других, постоянно тревожась, хорошо ли на самом деле им отдыхается.
К сожалению, многие из-за работы страдают недосыпом, поэтому на выходных появляется еще не менее важная задача – отоспаться. Также все проверки здоровья, внеплановые сдачи анализов, неотложные важные дела выпадают на эти дни, у человека появляется огромное количество задач, с которыми надо справиться помимо отдыха.
Людям, у которых «тревожность выходного дня», можно порекомендовать писать распорядок дня, при котором можно успеть все. Если же дел слишком много, стоит написать список важности, в которых будет три колонки – неотложные дела, дела средней важности, совершенно неважные дела. Не стоит забывать, что любые дела лучше чередовать с процессами, которые приносят удовольствие, к примеру, - приготовить себе какао, посмотреть любимый сериал, прочитать несколько страниц книги, сходить куда-либо с друзьями. Еще одной хорошей идеей будет добавить в свои выходные релакса. Можно записаться на массаж или спа-процедуры, купить абонемент на йогу.
Как бы то ни было, выходными стоит наслаждаться, а не тревожиться из-за них, поэтому если ввести списки и распорядки в привычку, негативный окрас этих дней пропадет.
