Вечернее блюдо содержит всего 88 ккал и не превратится в жир на животе.
Лишний вес сегодня – это острая тема, поскольку число людей с избыточной массой постоянно растёт. Рецепт от фитнес-тренера поможет решить проблему с фигурой без отказа от ужина.
Есть на ночь курицу и не поправляться можно, если правильно сочетать продукты, учитывая калорийность пищи. Произвести вычисления жиров, углеводов и белков в еде удаётся не каждому. Поэтому на помощь пришёл фитнес-тренер с советами, опубликованными в Сети. Для приготовления сытного и полезного для здоровья ужина берут полкилограмма куриного филе, 75 г лука, яйцо, 12 г чеснока. Понадобится стакан кефира и 150 г сыра малой жирности.
Куриное филе отбивают и мелко нарезают. После чего добавляют взбитое яйца, шинкованный лук, солят, перчат. В форму для запекания выливают кефир. Из образованной массы делают шарики. Затем выкладывают продукт в форму и запекают в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
Для заливки трут сыр, выдавливают чеснок и смешивают с кефиром. Затем достают из духовки форму с шариками из курицы. Поливают блюдо заливкой и отправляют в печь ещё на 20 минут. На выходе получаются диетические шарики в кефире, от которых не поправишься. Употребляется блюдо за два часа до сна. Тогда проблемы с фигурой не возникнут.
Помимо питательного и вместе с тем лёгкого ужина, фитнес-тренер рекомендует регулярно заниматься физкультурой. Если у человека повышено давление и нет возможности посещать спортзал, допускается быстрая ходьба на свежем воздухе. Во время движения сжигаются калории, за счёт чего снижается вес.
