Оказывается, всеми любимые семечки могут не только помочь скоротать одинокий вечер, но и облегчить жизнь девушкам раз в месяц.
Менструации сопровождают каждую женщину на протяжении 30 лет, а это, как минимум, 480 циклов за всю жизнь. И только у некоторых они проходят безболезненно. Для большинства же ПМС сопровождается испорченным настроением и жуткими болями.
Чтобы облегчить своё состояние – многие пьют таблетки, но, как оказалось, совсем не обязательно осложнять жизнь еще и печени. Врачи утверждают, что с помощью небольшой корректировки своего рациона в эти дни, можно снять или облегчить протекание большинства симптомов. Одним из продуктов, способных помочь во время женских дней являются семена подсолнуха.
За время месячных вместе с кровью женщина теряет от 15 до 25 мг железа, а потребность в кальции возрастает в 2 раза и достигает цифры примерно 1200 мг. А недостаток последнего элемента значительно усиливает неприятную симптоматику. Недостачу нужно восполнять, и сделать это могут семечки, которые, как раз таки, богаты и железом, и кальцием.
Также много в семечках магния, витаминов Е и В6, которые регулируют частоту мышечных сокращений и помогают тем самым избежать болезненных судорог.
А еще семена подсолнечника снимают тягу с спиртному, помогают регулировать уровень холестерина в крови и способствуют хорошему росту ногтей и волос. В умеренных количествах конечно, иначе поджелудочная железа спасибо не скажет.
