Фактический возраст не является преградой. Правильно скорректированный образ жизни поможет сохранить свежий внешний вид.
Многие считают процесс старения необратимым. Принято считать, что вместе с возрастом происходит процесс угасания, который влияет на физическое самочувствие и умственные способности. Но это не так. Врачи отмечают, что качество жизни зависит от индивидуального образа жизни, который в силах контролировать каждый, а не от заложенной в человека программы старения. Секреты, которыми поделились медики, помогут избежать старения и устранить уставший внешний вид.
1. «Хорошие» жиры. Принято избегать жиров, чтобы не навредить организму и не набрать лишние килограммы. Но уже давно известно, что они делятся на «хорошие» и «плохие». Вот именно хорошие и нужны для поддержания обменных процессов, а также внутренней и внешней красоты. Дефицит «хороших» жиров приводит к сбою гормонального фона, которые сопровождаются снижением уровня эстрогена в организме, а вместе с ним уходят молодость и привлекательность. Врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу, оливковое и арахисовое масло, орехи, семена подсолнечника и тыквы, маслины. Эти продукты богаты необходимыми жирами, которые помогают поддерживать молодость.
2. Поддерживание баланса микрофлоры в организме. Из-за недостатка необходимых микроэлементов возникают проблемы с иммунитетом, нарушается гормональный баланс, что приводит к нарушению сна, проблемам с концентрацией внимания, повышенной утомляемости — это все в первую очередь отражается на внешнем виде. На проблемы с микрофлорой могут указывать высыпания на коже, боли в животе, газы, низкий иммунитет, проблемы со сном и частые воспалительные процессы в области малого таза. Врачи отмечают, что в последнее время участились случаи нарушения микрофлоры у девушек в возрасте от 20 до 25 лет, когда предел для этого нарушения возраст от 35 лет. Причинами тому служат ГМО, антибиотики, продукты с высоким содержанием глютена, сахар и его заменители. Все это следует избегать, чтобы сохранить молодой внешний вид как можно дольше. Взамен вредным добавкам врачи рекомендуют употреблять пробиотики, фильтровать питьевую воду, перейти на мясо и яйца органического происхождения.
3. Режим сна и физические нагрузки. Активный образ жизни и правильный сон — основа, на которых держится молодость и красота. Физические нагрузки способны контролировать баланс всех систем, которые необходимы для жизнеобеспечения. При этом не рекомендуется сразу же прибегать в часовым тренировкам в зале, достаточно заниматься легкой гимнастикой или йогой, чтобы привести в порядок тело и нервную систему. Также это влияет на нормальное заспыание, качество сна и пробуждение. Во время сна восстанавливаются гормональные процессы, которые отвечают за выработку необходимых для молодости гормонов — меланина и серотонина.
4. Прием медикаментов. В наше время существуют таблетки буквально от всего. Бесконтрольный прием медикаментозных препаратов приводит к ослаблению иммунитета и дисбалансу в организме. Врачи рекомендуют ответственней подходить к выбору препаратов и прибегать в ним только в случае необходимости, так как долгосрочный прием препаратов сомнительного происхождения может привести к нарушению микрофлоры, которая, как уже говорилось ранее, имеет прямую связь со свежим внешним видом.
Все методы не требует чрезмерных нагрузок и показывают, что все здоровье и внешний вид зависят лишь от качества образа жизни. Чтобы избавиться от преждевременной старости и усталого внешнего вида необходимо отказаться от неправильного питания, наладить сон и добавить больше активных нагрузок в повседневную жизнь.
