Худеющие девушки прекрасно знают, что многие диеты слишком изнурительны и могут нанести непоправимый вред здоровью.
Лишний жир возможно побороть и забыть про него даже не прибегая к этим «чудо-диетам». Достаточно просто следить за тем, что вы едите и придерживаться совсем несложных правил питания. Да, в питании тоже есть свои рабочие правила.
Общеизвестный факт – сжигайте больше калорий, чем потребляете. Такая методика позволит существенно сузить свои объемы. Однако не стоит сразу же бежать в спортзал или изнурять себя домашними тренировками до упаду. Также ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Худеющим рекомендуется съедать не менее 1200-т калорий и постепенно вводить в свою жизнь спорт. Хорошим началом будут велосипедные прогулки или утренний бег.
Второе, чего вы должны придерживаться, это здоровое и правильное питание. Принцип таков: на завтрак следует налегать на жиры, углеводы и молочку. В обед лучше ограничиться белками и овощами. А на ужин лучше есть овощи и продукты в которых много белков и углеводов. На перекусы между приемами пищи лучше брать молочные продукты, белки и, конечно же, фрукты или овощи.
Чтобы получить стопроцентный результат, нужно исключить соленое и сладкое. Однако эксперты позволяют устроить «разгрузочный» день раз в неделю.
Третьим золотым правилом похудения является потребление жидкости. С водой выводятся токсины, повышается тонус кожи и всего организма. Вода – это жизнь и в период отказа от каких-то продуктов, она как никогда нужна организму для поддержки. Во время похудения можно также пить зеленый чай без сахара, так как он является отличным мочегонным средством.
Маленькая хитрость: установите трекер с напоминанием о приеме воды на смартфон и вы будете отслеживать сколько жидкости выпили в день. Еще хитрость: за пол часа до еды выпейте стакан воды. Она займет место в желудке, соответственно, убавив чувство голода.
