Ученые раскрыли действенные методы борьбы с тревожностью

15-08-2019, 07:24 \\ Здоровье

Нервные расстройства могут стать причиной серьезных проблем.

Питание – основа методики. При стрессе большинство людей заедают это состояние сладостями, но лучше заменить сахар на белки, которые дадут организму необходимую энергию для восстановления. Кофеин также повышает уровень беспокойства, так как он увеличивает выработку адреналина в крови. Поэтому целесообразно будет ограничить потребление кофе, чая и энергетических напитков.

Физическая активность также станет полезным помощником в борьбе с тревожностью. Физические упражнения понижают уровень кортизола – гормона стресса. Бег трусцой, какие-либо простые силовые упражнения или просто прогулка на свежем воздухе помогут побороть тревожное состояние.

Сон – неотъемлемая часть борьбы со стрессом, так как, согласно исследованиям, недосып усиливает реакции в головном мозге. Поэтому если тревога застала врасплох, то лучше окунуться в царство Морфея и поспать добрые несколько часов.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ