К ним относятся творог, блюда из овсянки и яйца. От бутербродов с колбасой и печенья специалисты рекомендуют отказаться, вреда от них больше, чем пользы.
Питание ребёнка во многом определяет его самочувствие, успеваемость, активность и поведение. Этот вопрос очень насущный в преддверии школьного сезона, особенно для родителей первоклассников.
Специалисты рассказали, что сахар и пищевые добавки могут спровоцировать эмоциональный срыв, раздражительность и гиперактивность. То есть от печенья и конфет утром лучше отказаться. Колбаса и сосиски, которые так любят дети, содержат массу консервантов. Они приводят к ожирению и вызывают проблемы с желудком. Их тоже в топку, а что тогда есть детям утром? Диетологи назвали 3 лучших завтрака для первоклассника.
Лидирующее место занимает творог. Да, многие дети его не особо любят, но если немного схитрить, то удастся накормить малыша полезным завтраком. Продукт содержит витамины, минералы, которые обеспечивают нормальное развитие детского организма. Кроме того, он улучшает психоэмоционального состояния, что особенно важно для первоклассников. Из творога можно приготовить сырники, запеканки, творожную массу, ленивые вареники. В отличие от чистого творога эти блюда малыши любят.
На втором месте овсянка. По результатам исследований учёных из Великобритании, продукт улучшает работу ЖКТ, повышает интеллектуальные способности ребенка и снижает риск развития бронхиальной астмы. Из овсяных хлопьев можно приготовить мюсли, печенье, овсяноблины со сладкой или солёной начинкой.
Яйца на завтрак также будут полезны малышам. Из них можно приготовить яичницу, омлет или просто отварить и дать ребёнку вместе с овощами. Пользу яиц для организма малыша сложно переоценить. Они крайне необходимы для роста и развитие детей, поскольку содержат аминокислоты, витамины, лизоцим. Последний разрушает стенки вредных бактерий и препятствует развитию вирусов.
Эксперты считают, что привычку завтракать необходимо развивать у детей с детства. Доказано, что люди, которые едят по утрам, на 30-40% реже страдают ожирением. Таким образом развивая правильные вкусовые привычки можно сократить рост ожирения и болезней, связанных с ним. О правильном завтраке должны рассказать родителям учителя.
