Бег является главным врагом жира на животе. Специальная физическая нагрузка уничтожит ненавистные килограммы навсегда.
Жир на животе является настоящей проблемой для девушек: избавиться от лишних килограммов в этой части тела сложнее всего. Более того, избыточный вес повышает риск возникновения серьёзных заболеваний: нарушение работы сердечно-сосудистой системы и диабет 2 типа. Возможно ли предотвратить такие осложнения? Не стоит преждевременно паниковать. Оказывается, всего одно упражнение поможет сжечь ненавистный жир.
Медики рассказали, что бег является лучшим оружием в борьбе против избыточных килограммов. К таким выводам специалисты пришли после пятилетних исследований. По словам экспертов, люди, которые пробегали 17 км в неделю, не имели проблем с лишним весом. Добровольцы, дистанция которых превышала 27 км в неделю, на 70% сократили количество висцерального и подкожного жира.
Диетологи отмечают, что заниматься бегом нужно на постоянной основе. При сокращении количества физической нагрузки необходимо уменьшить потребление калорий. Важно помнить, что только бег не сожжет весь жир. По словам медиков, спорт — это всего 20% успеха в борьбе с ненужным весом. 80% занимает правильное питание. Очень важно создать здоровый рацион и придерживаться его.
Главная ошибка «худеющих» — резкое сокращение калорий к минимуму. Такие действия очень опасны для организма. Эксперты рекомендуют обратиться за консультацией к диетологам, чтобы составить индивидуальное меню для похудения.
