Эксперты не рекомендуют игнорировать дефицит витамина В-12.
В-12 контролирует выработку эритроцитов. Они, в свою очередь, поддерживают в норме здоровье ваших нервов. Если же в организме перестанет хватать этого витамина, уровень эритроцитов резко увеличится, что может привести к анемии.
Ученые решили провести подтверждающий это эксперимент на червях. Еда с достаточным содержанием В-12 повышала у червей устойчивость к стрессу.
Как же заметить дефицит витамина В-12 в организме? Самым ярким симптомом считается появление язв во рту. Но есть еще и другие симптомы. К примеру, быстрая утомляемость, тошнота, депрессия, мигрень.
К счастью, вылечить дефицит витамина В-12 в организме можно очень просто и окончательно без каких-либо побочных эффектов.
Для этого стоит ввести в свой рацион морепродукты, молочные продукты и продукты животного происхождения.
