Главные продукты для борьбы с брюшным жиром назвали эксперты.
Чаще всего проблемы с избыточным весом начинаются в области живота. Это обусловлено висцеральным жиром, который окружает печень, поджелудочную железу и почки. Естественное количество этого вещества необходимо для функционирования организма, но его избыток может привести к развитию проблем с сердцем и диабету. По мнению диетологов, употребление некоторых продуктов может нормализовать концентрацию висцерального жира.
Похудеть за пять шагов поможет употребление доступных диетических продуктов. Диетологи назвали революционную диету, совмещающую весь спектр питательных веществ с пользой для фигуры.
Так, куриное мясо является источником белка, который обеспечивает организм энергией. В то же время, отсутствие «вредных» жиров способствует похудению. Исследования показали, что следование диете с высоким содержанием белка приводит к сжиганию 80-100 калорий в день. Подобный эффект вызывает употребление куриных яиц, которые также богаты белком. Суть диеты заключается в сжигании белка, которое требует больше энергии. Следствием этого является активная потеря калорий.
Не стоит забывать о бобовых. Учёные доказали, что орехи способствуют эффективному сжиганию жира. Так, миндаль богат клетчаткой, белком и жирами. Это позволяет насытиться малыми порциями, избежав переедания. Более того, активные вещества миндаля повышают чувствительность организма к инсулину, что снижает риск развития диабета.
Избавиться от брюшного жира также поможет зелёный чай. Этот напиток богат антиоксидантами, активизирующими обмен веществ. По мнению исследователей, 4-6 чашек чая в день способны нормализовать уровень висцерального жира.
Любители рыбы также могут следовать диете, не отказываясь от любимых продуктов. Так, тунец является низкокалорийным продуктом, преимуществом которого является высокая концентрация белка.
Врачи напоминают, что об избытке висцерального жира могут свидетельствовать размеры талии. Если у мужчин она превышает 101 см, а у женщин — 88 — это повод к посещению врача и корректировке своих привычек. Важно помнить, что здоровое питание обеспечит эффект только в комплексе с физическими упражнениями и отказом от вредных привычек.
