В связи с растущими требованиями ко времени, становится труднее находить возможность для занятий спортом вечером.
Для многих даже мысль о подходящих упражнениях после напряженного рабочего дня может быть такой же утомительной, как и сами тренировки. Постоянное убеждение, что высокоинтенсивных упражнений следует избегать ранним вечером из-за их влияния на сон, служит ещё одним препятствием для тренировок в это время суток.
Однако обнадеживающие новые исследования учёных показали, что 30-минутные упражнения высокой интенсивности не приносят вред, а даже полезны. И выполняемые вечерние тренировки не нарушают сон и помогают даже снизить аппетит.
Результаты исследований австралийских учёных показали не только то, что вечерние упражнения не оказали вредного воздействия на последующий сон, но и то, что послеобеденные и вечерние высокоинтенсивные упражнения были связаны с более значительным снижением уровня гормона, стимулирующего голод. Это говорит о том, что такие тренировки будут полезны для тех, кто хочет поправить свою фигуру.
