Что будет если тратить всего 10 минут свободного времени в день на одно упражнение.
Совсем не секрет, что каждый хотел бы видеть в отражении зеркала не только белоснежную улыбку, но и спортивную фигуру, а что греха таить, если заставить себя почистить зубы непросто, то куда говорить за физические упражнения. Однако, не стоит списывать со счетов, что однажды отражение в зеркале станет подкаченным, без лишнего жира и с избытком сексуальности, ведь как показывает практика, человек больше тратит времени на оправдание и отговорки, а не на саморазвитие.
Но с чего начать и чем трансформировать свой храм души? Тело частенько бывает очень капризно, а голова даже не успевает уследить за всем потоком советов, что сейчас дают тренеры в интернете. Неизвестно, замечают люди или нет, но фитнес-инструкторы крайне редко советуют выполнять бёрпи и не удивительно, потому что одного этого упражнения хватит, чтобы заменить целый зал. А если массы смекнут, то уже через месяц у тренеров не будет работы.
В любом случае принцип прост, как и само упражнение, необходимо занять упор лёжа, отжаться, подтянуть ноги к груди и резко выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой, а потом вновь вернуться в исходное положение. Так, по 50 повторений бёрпи каждый день в течение месяца и отражение в зеркале начнёт становиться похоже на Брэда Питта или Джессику Альбу, а если выполнять упражнение со своей половинкой, то мотивации будет больше.
Цифра в 50 повторений может показаться очень большой, но на самом деле, это упражнение, развивающее абсолютно всё тело, может выполняться 5 подходами по 10 повторений и не отнимет в день более 10 минут. При этом бёрпи даст результаты, к которому стремятся многие люди, проливая реки пота и крови в спортзале.
