Тренер с 20-летним стажем плохого не посоветует.
Буквально вчера популярный спортсмен Юрий Спасокукоцкий в личном Instagram-аккаунте показал полезное упражнение, которое поможет в создании, как говорят в народе, «железного пресса». Помимо множества наград, в биографии 44-летнего фитнес-тренера выделяется победа на чемпионате Мира по бодибилдингу в парах, поэтому в компетенции специалиста точно не приходится сомневаться. Так вот, по мнению Спасокукоцкого, продемонстрированное им упражнение «пуловер с роликом» эффективно тренирует мышцы пресса. Кроме того, во время такой тренировки активно задействуются мышцы груди и спины. Именно потому, что во время выполнения «пуловера с роликом» задействуются несколько групп мышц и 2 сустава, Юрий и считает это упражнение, по сути, базовым, хотя и никому его не навязывает как незаменимое. При этом, если человек всё-таки решится на тренировку пресса таким образом, то специалист советует проводить её всего 2 раза в неделю. С помощью ролика нужно поочерёдно разгибаться, а потом возвращаться в исходное положение.
Безусловно, чтобы выполнить упражнение в том виде, в котором оно показано спортсменом, желательно иметь определённую сноровку. Однако, отвечая на комментарий подписчицы о том, что она не сможет сделать и одного раза, Спасокукоцкий предложил ей начать с выполнения из положения на коленах, и это действительно значительно облегчает жизнь новичкам. Кроме того, своему другому читателю спортсмен посоветовал не прогибаться в пояснице, дабы избежать травм. С самим роликом чемпиона по бодибилдингу можно ознакомиться по ссылке.
