Комплекс из трёх простых упражнений без остановки один раз в день гарантируют уже через месяц.
Тренер показал, как накачать «пресс мечты» в домашних условиях всего за 5 минут в день. Никаких дополнительных приспособлений не нужно - лишь ровный пол.
Комплекс начинается с обычного подъёма корпуса, держа руки перед лицом, 60 раз без остановки. Далее идёт другое простое упражнение - подъём ног. Руки лежат ровно по швам на полу, 30 раз. После подъёма ног, в том же духе, без перерыва, необходимо сделать 30 раз книжку, или как её ещё называют складка. Это комбинированное упражнение, которое включает в себя подъём корпуса и поднятие ног одновременно.
Следующее наставление от тренера - сделать всё «в обратку». После «складки-книжки» снова необходимо сделать подъём ног 10 раз. И в завершении - обычный подъём корпуса 20 раз.
