Сногсшибательная Дарья Клишина показала, как много есть и не толстеть.
Вековечная мечта всех женщин – не изнурять себя диетами и при этом оставаться в прекрасной форме, наталкивается на опасение тратить много сил, времени и средств на занятиях в тренажёрном зале. Это вовсе не так, уверяет Дарья Клишина. Прославленная легкоатлетка поделилась секретом идеальной фигуры, сводящей мужиков с ума.
Тот факт, что далеко не самый последний мужик на планете – Криштиану Роналду недавно подписался на её Instagram, красноречиво говорит в пользу метода красотки. «Русская мечта» супер-форварда «Ювентуса» показала комплекс домашних упражнений, после которых противные «излишки» будут таять, как снег по весне.
Для начала, нужно занять положение лёжа на спине и, согнув одну ногу в колене, совершать махи другой, не отрывая голову, спину и руки от пола. Вскоре будет ощущаться нагрузка на мышцы пресса, ягодиц, поясницы и плеч. Затем следует лечь на бок и делать боковой мах, желательно с всё большей амплитудой. Чтобы увеличить нагрузку, можно, перебросив «верхнюю» ногу через бедро «нижней», стараться оторвать её, как можно выше от пола.
В положении лёжа на животе необходимо совершать нехитрый алгоритм – одновременный подъём ровных правой руки – левой ноги, и наоборот. Рука должна быть протянута вперёд, а затем вдоль тела. Самое сложное ждёт впереди, но ради сжигания жировых отложений можно и потерпеть.
Поза «на животе» сохраняется, но руки-ноги теперь поднимаются синхронно. Любительница поесть сразу почувствует напряжение поясницы, плеч, пресса и заднеприводных мышц бедра. Далее, в положении сидя, нужно совершать подъём таза с упором на руки и пятки. Самые продвинутые могут усилить нагрузку, попеременно отрывая одну согнутую в колене ногу от пола.
Апогей занятия – так называемая «планка», когда, опираясь на согнутые в локтях руки и стопы, задняя часть тела поднимается вверх, опять же, по возможности высоко. В этом упражнении задействованы практически все мышцы тела и «жиросжигание» происходит наиболее интенсивно.
И самое главное: этот комплекс проявит свой чудодейственный эффект только при регулярных занятиях, что не отменяет известную умеренность в еде.
