Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе

20-05-2020, 12:27 \\ Наука

Советы Альбины Комисаровой помогут избавиться от «сладкой» зависимости.

Десерты — частые гости на нашем столе. Да, это вкусно, но вместе с тем и очень опасно для здоровья. Чрезмерное употребление сахара является одной из главных причин возникновения ожирения. Как же уменьшить количество сладостей в своём рационе, рассказала известный диетолог Альбина Комисарова.

«Есть сладкое после еды — очень распространённая привычка в России. Отучить себя от неё можно, начав с того, что заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставить „пустой“ чай», — отметила Альбина Комисарова на своей страничке в Instagram.

В качестве альтернативы десертам диетолог рекомендует лимон, молоко, сыр, орехи, цельнозерновые крекеры, попкорн (не более 30 г) и фрукты.

 Фото с личной странички диетолога Альбины Комисаровой 

Чтобы не возникало соблазна отрезать себе кусочек торта, эксперт советует не покупать домой сладкое. Да, это банальное правило, но оно работает. К тому же существует огромное количество рецептов выпечки и конфеток без сахара. Самое время побаловать себя полезными лакомствами.

Диетолог советует обращать особое внимание на состав продуктов. Йогурты, фитнес-батончики, гранола — все они содержат сахар. А поскольку многие считают их «полезной» едой, количество употребляемой глюкозы может значительно превышать норму.

Конечно, это не значит, что в первый же день нужно отказаться от любимых пирожных. Нет. Иногда можно побаловать себя тортиком или мороженым. Главное — правильно вписать десерт в свой КБЖУ.

Поделиться новостью:
Главное за неделю