Для улучшения памяти и предотвращения риска болезней, связанных с ней специалисты советуют употреблять продукты из выявленного списка.
Об этом сообщает источник CheatSheet.
Эксперты советуют употреблять продукты, содержащие картодины. К ним относят растения, семейства капустные. Эти овощи помогают уменьшить когнитивные нарушения, которые напрямую связаны с памятью человека.
Также ученые отмечают, что особое предпочтение следует отдать ягодам, которые содержат большое количество аминокислот и витамина С.
Ученые также заявляют о необходимости употребления грибов, так как они содержат в себе витамин B-12, снижающий риск заболевания Альцгеймера.
Умеренное потребление вина и горького шоколада способствует риску развития деменции, отмечают эксперты.
По свидетельству одного из исследований, фасоль и многие крупы также помогают бороться с проблемами с памятью, а употребление зелени каждый день может «омолодить» мозг на 11 лет.
