С 1 июня москвичи, любители пробежек, смогут возобновить занятия до 9 утра. Но можно или нельзя заниматься в маске?
Фото Instagram sport-express.ru
Врач спортивной медицины и ЛФК Наталья Лабзова рассказала телеканалу «МИР 24», чем опасна маска при занятиях спортом.
При вдохе человек получает кислород, а выдыхает углекислый газ. Маска затрудняет не только вдох, но и выдох, задерживая при этом в организме человека углекислый газ.
Это вызывает недостаток кислорода, из-за чего страдает головной мозг. Такое состояние называется гипоксия.
Соответственно, мышцы тоже недополучают кислород и эффективность от таких тренировок маленькая, а польза – сомнительная. Недостаток кислорода может привести к обмороку.
Фитнес-тренер Екатерина из Петербурга с опытом работы 18 лет не советует заниматься спортом в маске.
Об этом она сказала корреспонденту «Росбалта».
Специалисты также дали рекомендации по началу тренировок. Не следует давать сильную нагрузку на мышцы после долгого пребывания дома. Даже если на самоизоляции не прекращали физические нагрузки, нужно помнить, что при этом участвовали другие группы мышц. Пробежки нужно возобновлять с малых нагрузок, чтобы не навредить здоровью.
Кроме этого, нужно обратить внимание на биоритмы человека. Совам лучше давать интенсивную нагрузку во второй половине дня, а жаворонкам – в первой. Это связано с активностью гормонов, которая отвечает за эффективность и полезность тренировок.
И самое главное – следить за пульсом. Для среднего взрослого человека количество ударов при физической нагрузке не должно превышать 100-140 ударов в минуту.
