Детям нужен спорт! Упражнение «планка» – эффективность и советы тренера

Рецепт спортивного тела – 5 минут планки в домашних условиях

Здоровое и красивое тело ребёнка – мечта каждого родителя. Упражнение «планка» укрепляет все группы мышц.

Всё что нужно – это ровная поверхность и собственный вес.

Планка – польза и влияние на организм:

• Укрепление мышц и профилактика;

• Похудение;

• Осанка;

• Гибкость;

• Координация;

• Улучшение настроения.

Детям очень нравится это упражнение, ведь они очень энергичные и гибкие. Упражнение планка очень полезно для детского организма, главное – делать его правильно.

Детям нужен спорт! Упражнение «планка» – выполнение и советы тренера

• Нужно принять упор лежа с опорой на прямые руки или предплечья.

• Руки расположить на уровне плеч

• Необходимо держать спину ровно, расправить грудь и опустить лопатки

• Ягодицы должны быть подтянутым живот втянут, макушкой подтянутся вверх.