Завистливые взгляды, комплименты и классный гардероб — этого можно добиться без спортзала.
Женщины комплексуют из-за своих бёдер, какого бы размера они ни были. «Ушки» считаются самой проблемной частью бёдер, и это неудивительно. От очертаний «пятой точки» зависит то, как сидит и смотрится одежда. Платья, юбки и леггинсы становятся недоступны, если «зона галифе» не фонтан.
Победить торчащие на бедрах комки жира можно в спортзале. Минусов у него много. В любой момент можно попасть не на опытного тренера, а на шарлатана. Тренажёры тоже подведут, если спортзал бюджетный. На дорогостоящий зал не каждая россиянка найдет деньги.
Забыть о «тучных» бёдрах помогут 8 упражнений для дома:
1. Выпады вперёд одной ногой и присед
2. Присед плие
3. Боковой выпад
4. Выпрыгивания и приземления с широко разведёнными ногами
5. Обратный шаг широко расставленными ногами
6. Разведения ног стоя со специальной резинкой
7. Разведения ног с резинкой лёжа, держа ноги поднятыми
8. Махи согнутыми ногами, опираясь на бок
Каждое из упражнений начинающей спортсменке лучше делать по 15 раз.
Существует миф, что «ушки» на бёдрах — наследственность и жить с этим придется вечно. Не верно! Соцсети позволяют спросить хорошего тренера или фитнес-блогера об этом, и они подтвердят: убрать «галифе» можно, а домашние упражнения не уступают залу. Долой жирные бока!
Чтобы прохожие скручивали шеи ради одного взгляда на подтянутые бёдра, важно помнить о нескольких правилах. Вместе с упражнениями должны появиться новые пищевые привычки. Булочки и конфеты со спортом совсем не дружат. Правильный рацион ради потери калорий составит диетолог.
Добиваться нового тела интереснее в духе соперничества. Если подключить к процессу подружку, будет веселее и эффективнее.
Чтобы не сорваться на полпути и не возненавидеть спорт, нужно периодически фиксировать свои тренировки на фото и видео. Видеть свой прогресс со стороны мотивирует больше, чем любые цитаты и книги.
