24=8*3 — формула дня.
Люди много размышляют о том, сколько же длится здоровый сон. Существуют множество теорий и экспериментов, но мало кто задумывается о том, почему в сутках 24 часа, сколько времени нужно работать, и сколько часов необходимо отдыхать организму для полноценного функционирования.
Однако, природа позаботилась о нас и врачи охотно делятся этой информацией. Помимо настенных и наручных часов, есть еще и биологические. Поэтому немного простой арифметики:
- Всем известно, чем младше ребенок, тем больше он спит. И, наверное, каждый слышал, что в сутки спать нужно около 8 часов. Восемь — усредненное значение. В зависимости от типа организма и режима, взрослому и ребенку, начиная от 10-12 лет, необходимо 7-9 часов сна в сутки, чтобы организм набрался сил для нового дня.
- Далее, переходим к работе. Во многих организациях рабочий день длится 8 часов, и это тоже не случайно. Полноценно функционировать в рабочем режиме мозг может около 8 часов. Если речь идет о ребенке, то учеба, репетитор и домашнее задание считается за работу. Старайтесь не перегружать детей, даже если они уже старшеклассники. В старших классах бывает по 6 уроков в день + домашнее задание, вот и уже 8.
- Оставшаяся треть суток отводится для отдыха. Кто-то может подумать, что 8 часов лежать на диване — это слишком! Так и есть, потому отдых должен быть активным: спортивная секция (если это хобби, а не профессиональное занятие), ужин с друзьями или любимая книга — все это отдых.
Вот так просто, но не случайно сутки делятся на три части. Не обязательно работа начинается с утра, зачем отдых, а потом строго сон. Эти составляющие можно чередовать посреди дня. Например, почитать любимую книгу на обеде или сходить на пробежку с утра, а потом пойти в школу. Просто замечательно, если есть возможность выделить пару часов в день для активного семейного отдыха.
