Обогатить витаминами всю семью можно без таблеток - памятка

27-02-2020, 04:00 \\ Мозаика / Маме и папе на заметку

Авитаминоз и несовместимость витаминов с лекарствами

О том, что витамины необходимы организму нам известно с детства. Но далеко не каждый понимает, как они работают и для чего нужны.

Несовместимость витаминов с лекарствами: Аспирин снижает уровень кальция, витаминов А, В и С. Антибиотики снижают количество магния, кальция, железа и витамина В. Антикоагулянты нельзя принимать с витаминами Е и К.

Продукты содержащие витамины:

А - печень, рыбий жир, сливочное масло, яйца;

В6 - яйца, картофель, бобовые, отруби, бананы, арбуз, изюм;

В12 – продукты животного происхождения;

С – смородина, чеснок, капуста, малина, крыжовник, лимон, клубника, шпинат;

D – лосось и печень;

Е – растительное масло, пшеница, орехи, кукуруза и яйца;

Никотиновая кислота – чернослив, сушенные абрикосы и финики, земляника.

 

Совместимость витаминов: Витамин А - лучше всего принимать с витами

нами В, D, E, с фосфором, кальцием и цинком. Витамин В следует принимать с кальцием, магнием, и витамином С. Витамин D сочетается с фосфором, кальцием, витаминами А и С. 

Недостаток витаминов: А (головная боль, чувствительность к свету и потеря аппетита); В6(раздражение на коже); С (слабый иммунитет); D (кариес); Е (проблемы с кожей); Никотиновая кислота (отсутствие аппетита и слабость).

Авитаминоз: витамины - А (сухая кожа, задержка роста); С (диарея); D (головные боли, потеря веса);

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
КОММЕНТИРОВАТЬ