Как научить ребенка садиться на шпагат: советы эксперта
Если ребенок хочет садиться на шпагат – это легко сделать в домашних условия. Эксперт рассказал о советах, которые помогут ускорить процесс.
Шпагат улучшает кровообращение, здоровье суставов, что служит профилактике переломов и ушибов. Самый оптимальный возраст для растяжки – это 4-7 лет.
Сесть на продольный шпагат – легко!
Самое главное, это желание ребенка – без него начинать не стоит, ведь такие упражнения требуют стараний.
Сначала нужно сделать разминку:
• Махи ногами из стороны в сторону
• Наклоны туловища стоя вперед и назад
• Наклоны корпуса к ноге сидя
Пошаговые упражнения для дома.
1. Встать на колени. Растягивать ноги вперед по очереди, стараясь опустить таз к полу настолько, насколько это возможно. Спина остается прямой.
2. Ноги на ширине плеч, носки не развернуты. Руки сложить вместе и тянуться к полу.
3. идя, ноги разведены в стороны.
4. Тянуться к носкам поочередно, попытаться положить корпус на ногу. Колени не должны сгибаться.
5. Сидя на полу, ступни соединены, колени «смотрят» в разные стороны. Пробовать опускать руками колени, чтобы они плотно прилегали к полу.
Конечно, результат придет не сразу. Но если делать такие упражнения по 20 минут в день на протяжении нескольких недель – все получится.
