Один шаг на пути к самоконтролю без переедания и ограничений.
Весь день на правильном питании и никакого голода. А к ночи просыпается дикий зверь, который сметает все содержимое холодильника. И дело тут не в завтраке, перекусах и обеде, как утверждают модные инста-блогеры. Только ужин может успокоить организм и дать шанс спать крепко всю ночь. В этой статье описана зарубежная методика, которая реально работает.
Недостаток еды в течение дня сказывается на вечернем голоде? В этом есть доля правды. Но если говорить о ночных приступах голода — они никак не связаны с тем, что съедается утром. Здесь речь о пищевой зависимости сравни курению. Только правильный ужин может избавить от ночных страстей на кухне. Ужин должен насытить не только живот, но и психику. Поэтому в нем должно быть все, чего хочется по ночам.
Сладости: именно к ним тянет вечером и ночью. Ужин должен быть полноценным и сытным. Обязательно мясо или рыба, гарнир из крупы, овощи и ДЕСЕРТ. Людям с пищевой зависимостью необходимо получить максимальное удовольствие от приема пищи.
Вариант ужина:
Мясо — не надо давиться сухим филе. Оставьте это для спортсменов. Отварите куриные бедра, например. И вкусно, и насыщенно.
Каша: не любите гречку — не пихайте через силу. Выбирайте ту, что вам нравится. Просто пусть в тарелке ее будет в три раза меньше, чем овощей.
Салат — добавьте туда немного сметаны или растительного масла. Посолите, чтобы не жевать с отвращением безвкусные плоды огорода.
Десерт — закусите сладеньким, но без сахара. Пусть это будет творожная запеканка. Или фруктовый салат. Чтобы через пару часов не сметать шоколад, печенье и варенье в полусне.
Глаза открылись: Все хозяйки используют перец горошком не так, как надо