Овсянка, сэр! Когда от полезного завтрака толстеют, а не худеют

27-04-2020, 15:58 \ Мозаика

Типичная ошибка, о которой не задумывается никто.


Еще испокон веков известно о полезности овсяной каши по утрам. И это действительно так. Однако и тут имеется ключевое «НО».

Раньше люди зарабатывали на жизнь физическим трудом. И правильный завтрак придавал им сил на целый день. Сегодня же большинство работают в офисах, а кто-то и вовсе из дома —  попой на стуле и минимум движения. Так в чем заключается главная ошибка овсянки на завтрак?

Все дело в том, что овсяная каша богата углеводами, которые необходимы людям, занимающимся тяжелым трудом. Сейчас же мало людей, которые делают даже зарядку по утрам, не говоря уже о тяжелом физическом труде. Да еще и в само блюдо любят добавлять мед, сахар, жирную сметану — кладезь лишних сантиметров на боках👀 А значит, организм не перерабатывает полученные углеводы, превращая их в силы и энергию, необходимые для жизни, а откладывает «на потом».

☝️Кому стоит включать овсянку в свой завтрак и как ее правильно выбрать?

Если предстоит насыщенный день и пообедать удастся не скоро. Детям перед школой, чтобы не восполнять силы вредными перекусами, шоколадками и прочей ерундой. Или же перед походом в спортзал.

Лучшим выбором станет овсяная каша сорта «Традиционная». Это хлопья грубого помола из овса высшего сорта.

Еще один допустимый вариант — хлопья «Экстра». Их изготавливают из овса первого сорта. На приготовление такой каши уйдет около 5 минут. Лучше всего выбирать кашу длительной варки.

👎В мусорное ведро точно стоит отправить пакетированную овсянку быстрого приготовления! Ложка такой овсянки по калорийности приравнивается к ложке сахара.

👣Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, овсянка тоже подойдет, но не часто. Также на завтрак подойдут продукты, богатые полезными жирами и белками. Например: авокадо, вареные яйца (можно омлет), орехи, натуральный йогурт, темный шоколад.