Рецепт спортивного тела – 5 минут планки в домашних условиях
Всё что нужно – это ровная поверхность и собственный вес.
Планка – польза и влияние на организм:
• Укрепление мышц и профилактика;
• Похудение;
• Осанка;
• Гибкость;
• Координация;
• Улучшение настроения.
Детям очень нравится это упражнение, ведь они очень энергичные и гибкие. Упражнение планка очень полезно для детского организма, главное – делать его правильно.
Детям нужен спорт! Упражнение «планка» – выполнение и советы тренера
• Нужно принять упор лежа с опорой на прямые руки или предплечья.
• Руки расположить на уровне плеч
• Необходимо держать спину ровно, расправить грудь и опустить лопатки
• Ягодицы должны быть подтянутым живот втянут, макушкой подтянутся вверх.