Почему утренняя овсянка с фруктами настоящий предатель?
Нутрициолог с большим опытом решил поделиться своими знаниями и развеять некоторые мифы о продуктах, которые мы привыкли считать вредными и полезными.
«Сухофрукты против фаст-фуда»
100 грамм смеси сухофруктов и 500 миллилитров смузи имеют около 800 калорий, в то время как 9 наггетсов и большая кола всего 600. Второй вариант не будет таким полезным, но первый точно не позволит похудеть.
«Соусы в течении недели и пицца»
Каждый день человек употребляет в пищу множество различных соусов. Самыми популярными являются: майонез и кетчуп. Общая их калорийность дойдет до 1200, если иногда добавлять эти соусы в свой рацион на протяжении недели. Одна пицца содержит около 1000 калорий, но съедая ее человек считает, что сорвался с диеты, а употребляя соусы чувствует себя спокойным.
«Модный завтрак и бургер»
Мы привыкли видеть в инстаграм красивые завтраки, которые кажутся очень полезными и диетическими. Обычная овсянка с бананом и смузи содержит около 1000 калорий, а бургер из макдоналдс и картофельная котлета всего 500.
«7 порций смузи и 7 порций газировки»
Если выпивать каждый день одну баночку смузи это обойдется в 1400 калорий и почти 300 грамм сахара. Выпивая каждый день такую же баночку газировки можно получить всего 400 калорий и 100 грамм сахара.
«Авокадо и варенье»
Один тост с авокадо содержит около 270 калорий, в то время как такой же тост с вареньем – всего 123 калории.
В питании важно не идти на поводу трендов, а слушать свой организм и, хотя бы иногда считать калории самому. Ведь это не так сложно, как кажется.