Вкусные советы популярного блогера мамы Джилл помогут сбросить вес.
Наряду с диетой Дюкана в моду вошла диета «Кето». Принцип диеты описывает блогер на сайте сети фитнесс клубов FitCurves, ссылаясь на исследование 2016 года на PubMed.gov: организм получает энергию из углеводов. Диета Кето направлена на сокращение количества углеводов, чтобы для получения энергии расходовались жиры из организма. В жирах и содержатся те самые кетоновые тела, которые, расходуясь, убирают лишние сантиметры.
В кето-питании фигурируют блюда из одного набора продуктов: мясо, яйца, некоторые овощи, масла, орехи. Но как и другая диета, Кето может наскучить. Плюс те, кто пробовал Кето, жалуются на постоянное желание «скушать сладенького», которое запрещено.
TikTok-звезда мама Джилл, которую освещает в Сети дочка, много готовит. Ее 3 рецепта «из TikTok» разнообразят питание на Кето-диете.
Чипсы из брокколи
Брокколи — 400 гр
Яйцо — 1 шт
Мука — 1 ст л
Тёртый сыр — 60-70 гр
Сушёный чеснок — 1 чл
Сушёный лук — 1 чл
Соль — по вкусу
Брокколи перемолоть на мясорубке, добавить остальные ингредиенты. Выложить «котлетки» из полученного теста на противень и выпекать 10-12 минут
«Замазка»
Зелёный лук — 1 шт
Мягкий сыр — 200 гр
Сушёный чеснок — 1 ст л
Соль — щепотка
Маринованный чеснок — 2-3 шт
Жареный бекон — 1 ст л
Тёртый сыр — 1 ст л
Лук нарезать. Все ингредиенты смешать и взбить миксером до однородной массы. Подавать сразу после приготовления.
Обеденное кето-рагу с колбасками
Домашние колбаски — 3-4 шт
Грибы — 200 гр
Лук — 1 шт
Чеснок — 1 шл
Болгарский перец — 1 шт
Сливки+специи — 150 гр
Тёртый сыр — по вкусу.
Колбаски отварить и тонко нарезать. Обжарить нарезанные грибы, затем добавить лук и болгарский перец. Всё обжарить, а затем добавить сливки и специи.
После добавить колбаски, тёртый сыр и тушить 10-15 минут.