3 рецепта из TikTok разнообразят питание на Кето-диете

31-05-2020, 19:00 \ Здоровье

Вкусные советы популярного блогера мамы Джилл помогут сбросить вес.


Наряду с диетой Дюкана в моду вошла диета «Кето». Принцип диеты описывает блогер на сайте сети фитнесс клубов FitCurves, ссылаясь на исследование 2016 года на PubMed.gov: организм получает энергию из углеводов. Диета Кето направлена на сокращение количества углеводов, чтобы для получения энергии расходовались жиры из организма. В жирах и содержатся те самые кетоновые тела, которые, расходуясь, убирают лишние сантиметры.

В кето-питании фигурируют блюда из одного набора продуктов: мясо, яйца, некоторые овощи, масла, орехи. Но как и другая диета, Кето может наскучить. Плюс те, кто пробовал Кето, жалуются на постоянное желание «скушать сладенького», которое запрещено.

TikTok-звезда мама Джилл, которую освещает в Сети дочка, много готовит. Ее 3 рецепта «из TikTok» разнообразят питание на Кето-диете.

 

Чипсы из брокколи

Брокколи — 400 гр

Яйцо — 1 шт

Мука — 1 ст л

Тёртый сыр — 60-70 гр

Сушёный чеснок — 1 чл

Сушёный лук — 1 чл

Соль — по вкусу

Брокколи перемолоть на мясорубке, добавить остальные ингредиенты. Выложить «котлетки» из полученного теста на противень и выпекать 10-12 минут

 

«Замазка»

Зелёный лук — 1 шт

Мягкий сыр — 200 гр

Сушёный чеснок — 1 ст л

Соль — щепотка

Маринованный чеснок — 2-3 шт

Жареный бекон — 1 ст л

Тёртый сыр — 1 ст л

Лук нарезать. Все ингредиенты смешать и взбить миксером до однородной массы. Подавать сразу после приготовления.

Обеденное кето-рагу с колбасками

Домашние колбаски — 3-4 шт

Грибы — 200 гр

Лук — 1 шт

Чеснок — 1 шл

Болгарский перец — 1 шт

Сливки+специи — 150 гр

Тёртый сыр — по вкусу.

Колбаски отварить и тонко нарезать. Обжарить нарезанные грибы, затем добавить лук и болгарский перец. Всё обжарить, а затем добавить сливки и специи.

После добавить колбаски, тёртый сыр и тушить 10-15 минут.