Электронные и бумажные книги имеют равное воздействие.
Классическое заблуждение, что если перед сном прочесть стих или книгу, то это может появиться во сне и информация лучше усвоится. На самом деле ситуация диаметрально противоположная. Новая информация только загружает мыслительные процессы, из-за чего нервная система не может отдохнуть. Благодаря исследованию, американские учёные выяснили негативное влияние книг на человеческий организм.
Исследование проводилось с тремя фокус-группами, первые перед сном читали бумажную книгу, вторые — электронную, третьи — за час до сна воздерживались от любой информации. По результатам исследования выявлено, что самый качественный сон с полным восстановлением был только у третьей фокус-группы, которая отказалась от гаджетов и книг. У остальных было замечено нарушение режима сна, и недостаточная выработка мелатонина.
Сон — это важнейший процесс в восстановлении организма, за время которого идёт структуризация все воспоминаний за день. Без достаточного отдыха нарушается кратковременная память, что может привести к болезни Альцгеймера. Таким образом, если человек перед сном читал, не удивительно что он стал глупым.
Информация перед сном мало того, что не усваивается, но и негативно сказывается на всём мыслительном процессе. Недостаток отдыха также сказывается на психосоматическом состоянии, что может проявляться в хронической усталости даже при достаточном сне.