Сладкой рыбой по холестерину: Январский ужин очистит тело от шлаков

4-01-2020, 07:58 \ Здоровье

Медовая селедка с луком поможет скинуть до 8 кг.


Скандинавский диетолог Отто Ларсен рекомендует съедать по 4 кусочка такой рыбы вечером — низкокалорийное блюдо насытит необходимыми белками и Омега-3 жирными кислотами.

Январский рацион полон салатов и сладостей — праздничные остатки поедаются не один день, а потому важно уделить особое внимание ужину. Врачи признают, что сильнее всего на фигуру сказываются ночные калории, а значит именно вечером стоит употреблять сельдь с мёдом, луком и лимоном.

Селедку лучше всего брать норвежскую слабосоленую — на 100 г приходится всего 240 ккал. В рыбе содержится целый кладезь витаминов: D, A, B1, B2, B6, C, E и PP, а также море минералов и полезных Омега-3 жирных кислот. Омега-3 укрепляет сердце, улучшает репродуктивные способности, бьёт по уровню холестерина и помогает справиться с шлаками в теле и кишечнике. Врачи отмечают, что за месяц таких ужинов вполне реально скинуть до 8 кг веса, а включение рыбы в рацион на весь год поможет приобрести стройную фигуру без особых усилий.

Это блюдо не ассоциируется с «диетой на туалете» — мёд делает рыбу слегка слабой, но при этом усиливает её вкусовые качества и запускает процесс вывода шлаков из тела. Медовая фруктоза полностью усваивается организмом, не сказываясь на фигуре, как покупные конфеты и торты. Вместе с лимоном и мёдом, рыба способна запустить процесс жиросжигания и превратить запасы с боков в энергию, которую лучше всего пустить на дела и занятия спортом в новом году.

Однако скандинавский диетолог не рекомендует сильно увлекаться сладкой рыбой по вечерам.

«Вполне хватит 4-5 кусочков рыбы и маринованного лука к ней — порция не должна превысить 200 г. Кушать стоит минимум за 2 часа до сна, а после ужина не стоит сразу ложиться — прогулка на свежем воздухе и семейные обязательства быстрее запустят механизмы похудения», — отмечает Отто Ларсен.