Удастся скинуть до 15 кг за месяц.
Россияне не привыкли тратить деньги на дорогие тренажёры или абонемент в спортзал. Именно для экономных людей известный фитнес-тренер Екатерина Усманова рассказала, как сэкономить на похудении.
Эксперт уверена, что можно хорошо сбросить вес даже если нет денег на занятия. Самое главное в похудении – желание. Также рекомендации подойдут для тех, кому просто надоело «тягать железо». Фитнес-тренер назвала ТОП-5 способов скинуть вес без затрат.
Коньки. Самый лучший способ дёшево и похудительно скинуть лишний вес зимой. За 30 минут сжигается около 450 ккал. При этом на суставы приходится оптимальная нагрузка. Задействованы пресс, ноги, спина, плечи и руки.
Скакалка. Можно сжечь 340 ккал всего за 30 минут. Для эффекта важно подпрыгивать максимально низко и быстро. Ручки скакалки должны доставать до подмышек (при условии расположения тела посредине верёвки). Работают ноги, пресс и руки.
Бег. За полчаса сжигается 300 ккал. Больше всего задействованы ноги. Руки и плечи также находятся в постоянном движении. Для большей эффективности нужно руки прижимать ближе к корпусу. Для сохранности суставов следует отталкиваться пальцами и серединой ступни.
Хула-хуп. Как и во время бега, можно сжечь 300 ккал за 30 минут. Занятие с таким инвентарём поможет создать рельефный пресс для мужчин и осиную талию женщин. Нужно, чтобы хула-хуп был массивный.
Танцы. Получится избавиться от 300 ккал за полчаса. Не обязательно заниматься каким-то особенным видом танцев. Даже простые движения под любимую музыку сделают своё дело не хуже тренажёров.