Диета помогает борцу за 7 дней до боя укрепить мышцы.
Для создания идеальных параметров тела нужно немного. Все, что понадобиться – сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.
Увеличению подкожного жира способствует неправильное сочетание трёх главных микроэлементов. Вот почему нужно отказываться от низкокалорийных диет в пользу сложных углеводов, качественных жиров и оптимального количества белка.
Чтобы бицуха была как у Емельяненко, нужно все 7 дней придерживаться следующего меню. Простой рацион прокачает тело лучше тренировок. Он включает в себя самое правильное количество углеводом, жиров и белков, по мнению диетолога спортсмена.
Таким образом, получается не просто сбрасывать вес, а сразу его замещать тканями.
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин | За 120 минут до сна |
| Стакан нежирного молока, апельсин и 150 г цельнозерновой каши | Американо, 100 г бурого риса, 120 г отварной курятины | 200 г индейки, 200г овощного салата, яблоко и зелёный чай | Банан и стакан йогурта | Зелёный чай, 3 ломтика брынзы, 400 г тушёной брокколи | Стакан ообзжиренного кефира |
Уже на первый день будет ощутим прилив сил. В последующие дни начнёт появляться ощущение лёгкости. Мышцы придут в тонус и увеличатся, а подкожный жир уйдёт.