Даже лентяй сможет избавиться от 2-1 степени болезни.
Физическая активность повышает мышечную структуру тела, что формирует каркас для поддержания здорового тела. Мышцы спины могут сами восстановить все недуги, но только при правильном подходе. Фитнес-тренер составил упражнения от больной спины, которые помогут даже при сколиозе.
Для здоровья спины полезны элементарные прогулки, но для лечения этого недостаточно. Упражнения могут выполняться как в домашних условиях, так и на улице. Для начала упражнения необходимо подготовить организм к физической нагрузки. Руки подымаются вверх со вдохом, а на максимальной стадии вдоха необходимо задержать дыхание и плавно выдохнуть через плотно сжатые губы, попутно опуская руки с корпусом вниз. Ноги при это остаются стоять ровно. Данная разминка повторяется 5-7 раз.
После разминки начинается комплекс из двух упражнений на полу, которые заимствованы из йоги. Начинается комплекс с «позы собаки лицом вниз», она осуществляется на четвереньках с прямыми ногами, при стремлении таза вверх. На это этапе проводится вдох, и задерживается дыхание. Следующим упражнением является «поза кобры», которая выполняется с упором на прямые руки, чтобы корпус был вертикально полу, а таз находился горизонтально. На этом этапе проводится выдох, и повтор цикла. Всего должно быть 5 повторений в круговом порядке. Данные упражнения лечат сколиоз, повышая подвижность позвонков.
После восстановления подвижности позвоночника необходимо позаботиться о мышечной структуре спины, которая будет препятствовать развитию искривлений.