Идеальное тело можно получить с помощью правильного завтрака и тренировок.
Как приемник Стального Арни, Дуэйн Джонсон покорил Голливуд не только своей актёрской игрой, но и отличным телом. Один из советов Скалы поможет даже жирдяю за короткий период похвастаться мышцами на пляже.
Для людей, страстно желающих не просто похудеть, но и радикально изменит своё тело, ведущий силач Голливуда Дуэйн «Скала» Джонсон поделился некоторыми секретами. Рестлер и актёр с огромным опытом, в своей жизни перепробовал множество разных диет, и в итоге создал свою, которая позволяет ему конкурировать даже с профессиональными бодибилдерами.
Диета Дуэйна Джонсона превратит мясной шар в кубики пресса за месяц, но для этого придётся собрать волю в кулак и дико попотеть.
| Приём | Еда |
| 1 | 300 г трески, 2 яйца, 2 чашки овсянки |
| 2 | 200 г трески, 350 г картофеля, 1 чашка овощей |
| 3 | 250 г курицы, 2 чашки риса, 1 чашка овощей |
| 4 | 200 г трески, 2 чашки риса, 1 чашка овощей + 1 ст.л. рыбьего жира |
| 5 | 280 г трески, 2 чашки риса, салат |
| 6 | 250 г мяса, 300 г печеной картошки и салат из шпината |
| 7 | 30 г казеинового протеина, омлет из 10 белков, овощи + 1 ст.л. рыбьего жира |
После 2 месяцев такого питания нужно сделать перерыв и дать желудку отдохнуть, ведь в этой диете присутствует множество белков углеводов.
Разумеется, эти цифры подходят к Скале и его телосложению, и для других их оптимальное количество питательных веществ придётся высчитывать вместе с тренером.
Трансформация Дуэйна Джонсона благодаря собственной диете
Помимо питания, эта диета подразумевает частое посещение спортзала и работу в нём на полную. Сам актёр даже построил собственный мини-зал в своём загородном доме, оборудование в котором не уступает огромным тренажёрным залам в больших городах. Всё это для того, чтобы Дуэйн Джонсон мог заниматься даже в отпуске за городом, тогда как многим лень проехать пару остановок до ближайшего зала.