Рассыпчатые крупы снимают боль, нормализуют гормоны и не влияют на фигуру.
Меняя кашу каждые 2 дня, можно настроить организм к изменениям. В диету входят гречневая, ячневая, полбяная, пшеничная и кукурузная крупа.
Месячные у женщин начинаются по графику, но каждый раз они проходят по-разному. Иногда тихие и безболезненные, в другой раз сводящие организм от боли и «ненависти к окружающим». Чтобы подготовить тело к изменениям и легко перенести регулы, гинекологом Натальей Оганесян названа лучшая диета для женщин при менструации.
В «эти дни» стоит начать кушать 5 каш, чередуя их через каждые 2 дня. Гинеколог спланировала 10-дневное питание, начиная с ПМС и заканчивая концом цикла.
На время ПМС подойдёт гречневая и полбяная каша. Обе крупы улучшают работу нервной системы и не дают сорваться на окружающих. Начать диету стоит с полбяной каши — она подготовит тело при помощи омега кислот. Гречневая каша — единственная крупа с холином, улучшающим работу центральной нервной системы и подходит на окончание ПМС.
В начале менструации стоит питаться ячневой крупой. Природный энергетик не даёт раскиснуть в самые трудные дни, а также стимулирует работу мозга и нормализует гормоны. После основной фазы стоит начать кушать кукурузную кашу — богатая на фосфор крупа улучшит настроение и уменьшит боли от месячных.
На завершение диеты подойдёт пшеничная крупа — самая сбалансированная каша восполнит потерянные запасы витаминов и минералов, а также настроит на рядовые будни. Диета 5 каш не полнит, ведь при ней выводятся шлаки и улучшается метаболизм. Крупы должны стать главным блюдом с дополнением в виде грудки, рыбы и яиц, но диета не должна применяться чаще 1 раза в месяц.
Гинеколог утверждает, что её методика универсальная, но перед началом диеты важно проконсультироваться с лечащим врачом