Специалисты заявляют, что замедление обменных процессов является причиной многих серьёзных заболеваний.
Человеческий организм расщепляет пищу на мелкие составляющие, из них же образуются новые молекулы, которые необходимы для работы организма. Для нормальной жизнедеятельности, с едой должны поступать аминокислоты, жирные кислоты, витамины. Поэтому не стоит забывать тот факт, что неправильное питание приводит к ухудшению метаболизма, в результате чего снижается иммунитет, выпадают волосы, наступает ожирение и диабет. Соответственно, всё это происходит из-за дефицита определённых веществ, которых нет в «неправильных» продуктах.
К факторам, которые влияют на скорость метаболизма относится и возраст. С этой проблемой люди начинают сталкиваться после 40 лет. У женщин данный процесс происходит из-за «подготовки» к серьёзной гормональной перестройке, которая ожидает их через 5-10 лет. А вот холодная температура, большая мышечная масса и физическая активность являются спутниками скоростного метаболизма даже в этом возрасте. А чтобы наладить данный процесс, эксперт рассказал о нескольких методах, которые помогают наладить обмен веществ без вреда для здоровья и с пользой для организма.
В первую очередь необходимо забыть о диетах. Ограничения в калориях приводит к замедлению метаболизма и к увеличению массы тела. Установлено, что у тех, кто поглощает необходимое для организма количество калорий, развивается более правильное отношение к еде. Такие люди не прибегают к перекусам и проще отказываются от сладкого.
Недостаток сна негативно сказывается на метаболизме. Организм полагает, что находится в условиях постоянной нагрузки и начинает экономить силы, замедляя обмен веществ. Чтобы устранить эту проблему, необходимо наладить качество и количество сна — не менее 7 часов в день и повысить уровень гормона меланина в организме.
Умеренная физическая активность – залог быстрых обменных процессов. Если человек себя перегружает, это вводит организм в состояние стресса, в результате чего он начинает экономить силы и замедляет обменные процессы.
И самый важный факт — отказ от продуктов, которые замедляют обменные процессы в пользу продуктов, которые его улучшают. Необходимо отказаться от быстрых углеводов и транс-жиров. Предпочтение стоит отдавать белковым продуктам, зеленому чаю, чесноку и разогревающим специям, которые обладают термическим эффектом и способны «разогнать» метаболизм.
И, самое главное, важно помнить, что скоростной метаболизм — это не природное свойство. Чтобы обмен веществ был в порядке, необходимо самостоятельно разобраться в питании и образе жизни. Это поможет уберечься от развития серьезных заболеваний и значительно улучшить качество жизни.