Сон – залог здоровья и если пренебрегать им, то взамен мы можем получит не только тяжёлую болезнь, но и значительно сократить продолжительность своей жизни.
Всем известно, что в сутки необходимо спать не менее 6 часов, чтобы организм был способен работать днем. Эксперты отмечают, что спать необходимо именно ночью, так как в это время суток организм получает вещества, которые необходимы ему для поддержания здоровья. Так, например, гормон мелатонин — оказывает омолаживающий эффект на организм, укрепляет иммунитет, восстанавливает клетки и предотвращает риск ожирения. В это же время вырабатывается гормон серотонин, который отвечает за бодрость, хорошее настрое и психическое состояние человека. Соответственно, если на постоянной основе пренебрегать ночным сном, это может привести к преждевременному старению, набору веса, плохому внешнему виду и эмоциональному состоянию, а также удваивается риск подхватить вирусные заболевания за счёт ослабления иммунной системы.
Лучшее время для сна и отдыха — с 21:00 до 00:00. В этот период времени час отдыха засчитывается как за 2, но это не означает, что этих часов достаточно, чтобы организм набрался сил в полном объеме. С 2:00 до 6:00 происходит выработка необходимых для поддержания жизни гормонов. Поэтому 6:00 является самым идеальным временем для пробуждения.
«Кто рано встает — тот долго живет» является не просто поговоркой, а самой настоящей правдой. Продолжительность жизни напрямую зависит от качества и количества сна.
К тому же, при хроническом недосыпании тело начинает набирать лишний вес, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Всё это происходит из-за защитной реакции организма и иммунитета.
Именно поэтому здоровый сон — залог счастливой и продолжительной жизни, пренебрегать которым не стоит ни в коем случае.