Невролог-сомнолог из Диагностического центра Алтайского края утверждает, что человеку достаточно полтора часа сна для того, чтобы чувствовать себя бодро.
Сон делится на фазы, каждая из которых длится полтора часа. Согласно исследованиям, пробуждение после полуторачасового сна принесет больше бодрости, чем двухчасовой сон. Невролог рекомендует заводить будильник на время, кратное 1,5 часам, плюс 10-20 минут на засыпание.
Также необходимо засыпать каждый день в одно и то же время, не позже 23:30. В это время идет выработка гормонов необходимых для организма. В том числе и гормон, который способствует росту у детей и сжиганию жиров у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна и в первой части ночи.