Эксперты дали семь советов, как поднять настроение в любой момент жизни.
Первый совет - это обычная прогулка. Ученые рекомендуют при депрессии или плохом настроении отправиться на прогулку. Этот способ поможет отвлечься от повседневных проблем и позволит упорядочить мысли. Прогулка помогает сменить обстановку, а это первое, что нужно при плохом настроении. Доказано, что грустный человек становится более веселым после 20-минутной прогулки.
Второй способ - заняться своим хобби. Любимое дело напомнит, что в жизни бывают черные и белые полосы, однако настроение, а впоследствии и здоровье, от внешних факторов зависеть не должно.
Третий совет от ученых - выспаться. Давно известно, что хороший сон повышает содержание «гормона счастья». Эксперты рекомендуют уделять сну не менее 7 часов в сутки. После правильного сна человек чувствует прилив энергии и имеет хорошее настроение.
Медитация - еще один эффективный способ избавиться от густи. Расслабление в тишине позволит ощутить прилив энергии и поднимет настроение. Особенно медитировать нужно людям со стрессовой работой.
Ученые советуют для активации «гормона счастья» чаще гулять при солнечной погоде. С помощью лучей организм вырабатывает витамин D. Этот компонент, как известно, как раз и отвечает за настроение человека. Если его мало - человек долгое время может находиться в подавленном состоянии.
Шестой совет - употребление в пищу красного перца. Компоненты этого продукта, как заявляют ученые, способствуют выработке в организме гормона удовольствия и радости.
Последний совет экспертов - хорошая музыка. Музыка, которая нравится, музыка из детства. Такими композициями можно сопроводить и медитацию. Кроме того, ученые рекомендуют каждому создать плейлист и поместить туда песни, которые были услышаны впервые в момент абсолютного счастья. Когда такие композиции будут прослушиваться, мозг человека будет воспроизводить тот счастливый период и в организме обязательно начнет вырабатываться «гормон счастья».
Эксперты настаивают, что радости на пустом месте не бывает, и чтобы всегда было хорошее настроение, необходимо использовать хитрости для «правильного обмана» организма.