На данные момент проблема высокого артериального давление касается не только пожилых людей. Оно мучает очень многих, в том числе и людей до 30 лет, но есть способ избавиться от данной проблемы. Медики рекомендуют следовать ряду простых, но не менее важных правил.
В первую очередь, для того чтобы уберечь себя от гипертонии - это заболевание, при котором отмечается устойчивое повышенное артериальное давление, признаки которого могут присутствовать у женщин и у мужчин, и приводить к смертельной патологии сердечно-сосудистой системы, необходимо ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки. Также необходимо внимательно наблюдать за собственной массой тела, чтобы она не превышала норму, поскольку чем больше лишних килограмм, тем раньше человек начинает страдать недугами.
Немаловажным остается и рацион питания. Следует помнить о том, что употребление морской рыбы, овощей и фруктов – это полезно не только при стабилизации давления, но и в целом для всего организма. Однако от красного мяса и молочных продуктов следует воздержаться, большой процент жира плохо сказывается на артериальном давлении, повышая его.
Физическая активность является отличной классической профилактикой гипертонии. Медики советуют минимум 150 минут двигательной активности в неделю, или не менее чем по 30 минут 5 дней в неделю.