Может ли рядовой «гражданский» человек достигнуть такого уровня?
Спецназ — это особые люди! Мы, «гражданские», в этом абсолютно уверенны! Разве под силу обычному человеку пробежать за сутки по горам 200 км? Да ещё таща на себе уйму оружия и снаряжения? Ну и после этой «прогулки» не упасть замертво на финише и не отлёживаться неделю в мягкой постельке, а что-то там взрывать, атаковать, оборонятся и уходить от преследования… Опять же, не по беговой дорожке в парке, а по болотам или пустыне…
А вспомним экзамен на «краповый берет»! Марш-бросок 20 км, а потом сразу скаканье через ямы, заборы, проволоку и огонь полосы препятствий. И после этого удовольствия, рукопашный бой со свеженькими инструкторами… Кто это выдержит, кроме особой человеческой породы?
Но вот инструктор по физподготовке спецназа ФСБ РФ Виктор Иванников утверждает, что это не так. Его подопечные вовсе не выращены в пробирке специальный генетических лабораторий и не воспитаны «джидаями» на лунных базах с применением инопланетных технологий. Всё куда проще и одновременно удивительнее.
Конечно, для того чтобы стать бойцом спецназа, талант требуется, но приобрести выносливость и физические кондиции близкие к элитным бойцам — способен практически любой человек, если у него есть сила воли конечно. Секрет в тяжёлой работе и специальных методах подготовки
«Ты может не иметь чёрный пояс по каратэ, но бегать быстро и долго ты обязан Всему можно научить, но бегать нужно учиться самому. Это тяжело, это трудно, но если день за днем тренировать организм, то через гарантированно войдёшь в ритм и будешь дальше совершенствовать тело, а с ним и дух», — вот его рецепт.
Так просто? Не совсем… бегать надо тоже умеючи. Для этого разработана методика ещё в СССР: «При беге старайтесь делать короткий шаг. При коротком шаге мышцы таза будут не так нагружены. Неторопливость — тоже один из ключевых факторов хорошего длительного бега и тренировки на выносливость. Старайтесь не рвать с места, а рассчитывать силы, дозируя их на всю дистанцию пути»
Ну конечно дыхание: «Без хорошего дыхания ни один человек выносливым не станет. Секрет хорошей физподготовки бойцов этого подразделения в том, что они постоянно тренируются, пробегая дистанции со всем снаряжением в условиях так называемого „тяжелого“, разреженного воздуха. Высокие горы — лучший тренер».
И ещё один секрет — обувь. Забудьте про кроссовки и не бойтесь натереть мозоли.
Совет от Иванникова: «Курсантов своих я каждый раз начинаю гонять в „кирзачах“ — тяжелых армейских сапогах, которые сейчас уже не носят. Побегав в них недели две, в „берцах“ обычный призывник начинает бегать на уровне спортсмена-любителя, а дальше — по накатанной: от любителя к профессионалу».
Вот так вот. Вроде ничего сложного — главное желание. И любой «ботан» может превратить себя немножечко в «джидая». Даже более того… в российского спецназовца!