Учёные из университетского колледжа Лондона рассказали, какие упражнения помогут людям справиться с чувством вины и тревоги 1 января.
После праздников из-за выпитого спиртного организм человека истощается, после чего снижается уровень серотонина, известного как «гормон счастья». Психолог советует первым делом использовать технику «555». Она заключается в том, чтобы делать вдох, выдох, а затем задерживать дыхание при счёте до 5. Следующее, что рекомендует эксперт – нужно поговорить с друзьями. Кроме того, лучше сразу признать проблему, чем прятаться от неё.
При плохом настроении не стоит заходить в соцсети, поскольку весёлые фотографии друзей только усугубят ситуацию. 1 января будет полезно прогуляться на свежем воздухе, это поможет уровню сахара в крови прийти в норму. Также можно остаться подольше в постели, однако не стоит игнорировать приём пищи и воды.
Что касается похмелья после Нового года, то медики посоветовали пить больше жидкости, а в Мосгордуме предложили пользоваться сорбирующими препаратами.