Не превратиться в «прислугу» и отстоять свои интересы.
Как же разорвать этот круговорот быта и действительно найти время для отдыха, отстоять свои интересы и не превратиться в семейную «прислугу» во время самоизоляции?
Психолог рекомендует обозначить личные границы. У женщины должно быть ее «особое» время в течение дня, которое она полностью может посвятить себе. Оно должно быть точно обозначено, например, час утром или вечером, у мужчины в этот момент не должно появиться «срочных» дел. «Точное знание когда наступит долгожданный перерыв-отдых даёт внутренние силы для функционирования в течение дня, а после открывается второе дыхание», — говорит психолог. Если же муж не хочет входить в положение и помогать или же женщина, в силу разных обстоятельств, осталась с малышами одна на время карантина, тогда могут помочь мультики хотя бы на 30 минут в день. Да, возможно, мама категорически против такого развлечения для детей, но нужно понимать, что если человек не будет отдыхать, то может в любой момент сорваться на детей. А это гораздо хуже просмотра «Щенячьего патруля».
Вариантов же того, чем заняться — множество: расслабляющая ванна с маской или, наоборот, домашний фитнес, чтение книжки, просмотр сериала, общение с подругой или просто лежание на диване. Главное, постараться не заниматься бытовыми делами и попытаться максимально очистить голову. И пусть весь мир подождёт…