Британские ученые провели анализ более 600 каточек людей страдающих излишним весом. Пациенты в основном прибегали к различным диетам.
Им удалось выявить три общих фактора, которые способствуют потере веса.
Первым фактором является потребление овощей. Они содержат мало калорий, но в тоже время являются питательными и полезными для организма. В основном стоит употреблять брокколи, шпинат морковь и брюссельскую капусту. Также овощи способствуют борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабета.
Также общим фактором стал отказ от сахара. Сахар имеет пустые калории, которые вызывают еще большее чувство голода, а это приводит к перееданию.
Также употребление обработанных продуктов приводит к увеличению веса. Так что стоит отдать предпочтение морепродуктам, куриному мясу и семенам. Также в свой рацион нужно внести яйца и фасоль.
