Эти «убийцы» калорий не позволят потолстеть за праздники.
Полезные витамины и клетчатка помогут уменьшить порции за счёт снижения аппетита.
Особенность жиросжигающих фруктов заключается в их уникальном составе — они сладкие и питательные, но при этом крайне низкокалорийные. Эксперт ПП Ада Лисицкая подготовила свой ТОП-5 фруктов, подходящих для новогоднего стола и ежедневного рациона.
Ананас — лидер низкокалорийного рейтинга. В 100 г продукта содержится всего 48 ккал и 11 г углеводов, но при этом в теле активно «горит» жир. Эффект запускает вещество бромелайн, которое также ускоряет переваривание и «убивает» голод.
Киви — второй, но не по важности. Волосатый антиоксидант на праздники следует кушать целыми плодами — на переваривание зелёной мякоти организм тратит больше, чем получает с киви. Запущенный процесс жиросжигания улучшает метаболизм и нормализует сахар в крови.
Апельсин — аскорбиновый заряд быстрого действия. Цитрус вырабатывает коллаген и железо, содержит много клетчатки и выводит токсины после поедания салатов. Апельсин легко заменить на мандарин, грейпфрут и лимон, ведь они также «убийцы» калорий.
Яблоки — райский плод для худеющих. В новогодний вечер стоит отдать предпочтение кисло-сладким зелёным сортам Симиренко и Грушовки. В зелёных яблоках много пектина, а он в свою очередь ускоряет полезное усвоение жиров вместе с влагой. Такая комбинация не осядет на боках и быстро выйдет при слабых нагрузках.
Манго — с таким количеством минералов цитрус должен быть в таблице Менделеева. Железо, фосфор, кальций, магний и другие вещества улучшают пищеварение и забивают чувство голода.
Праздничная фруктовая тарелка справится лучше бега утром 1 января, но для этого стоит придерживаться нормы в 150-200 г продуктов.
