Закуска за 200 ккал: ТОП-5 новогодних перекусов, после которых не придётся худеть

9-12-2019, 20:05 \\ Здоровье

4 минуты и 136 ккал позволят по-новому взглянуть на традиционные закуски.

Традиционные колбасные и сырные нарезки уже давно приелись всем и каждому, а их аналоги выглядят вкусно, но хлопотно. Не стоит расстраиваться — диетологи поделились лёгкими закусками, которые не ударят по фигуре и дополнят любой стол.

Главной опасностью закусок всегда считалась их калорийность, которая тихо и незаметно подтачивала даже самую подтянутую фигуру. Эксперты решили не разочаровывать людей перед праздниками, и подготовили ТОП-5 новогодних перекусов, после которых не придётся худеть.

Закуска за 200 ккал — это про картофельные чипсы. Понадобятся всего 1 батат, оливковое масло и 4-5 минут свободного времени. Картофель нужно вымыть и нарезать кружочками, после чего выложить на пергаментную бумагу, сбрызнутую маслом, и поставить в микроволновку на 5 минут. При желании можно немного посолить чипсы или добавить специи. 136 ккал за 5 минут — неплохой результат, считают эксперты.

Любителям сладостей подойдёт арахисовое печенье. Для этого понадобится смешать ½ чашки арахисового масла, ½ стакана сахара, 1 яйцо, 1 чайную ложку ванилина и 1 чашку мюсли. После размешивания необходимо скатать шарики, выложить их на противень и запекать 8 минут.

Традиционные бутерброды можно заменить на сырные, со 175 ккал в каждом. Достаточно просто выложить на чёрный хлеб тонкие кружочки помидоров, а сверху присыпать сыром Фета, советуют эксперты.

Отлично разнообразит стол «морковка фри». Обычную морковь нарезать толстой соломкой, сбрызнуть оливковым маслом, добавить соли или специй, после чего поставить в духовку на 10 минут. В такой закуске всего 53 ккал, а также 2,5 грамма клетчатки.

И завершают ТОП фаршированные финики. Необходимо разрезать королевские финики и извлечь косточку, а пустоты заполнить измельчёнными фисташками (несолёными) и кокосовой стружкой. Такой перекус отлично разнообразит стол любого сладкоежки, а в каждой порции всего 170 ккал.

Диетологи считают, что такими закусками можно приятно удивить гостей, семью и самого себя, благодаря необычному вкусу и калорийности. После их приготовления можно не бояться переедания, ведь буквально на следующий день от них не останется ни следа на талии.

Поделиться новостью:
Главное за неделю